無論餵唔餵母乳，退奶都係每位媽咪好切身既問題，好多媽咪係孕後期特別容易感覺到谷奶，如果餵母乳既媽咪暫時就唔需要考慮退奶問題，不過如果決定唔餵母乳既媽咪，面對谷奶就會覺得好煩惱啦，想退奶又驚塞奶，都唔知點做先好。

退奶要點做？祖祖媽今次結合中西方退奶方法比各位媽咪參考啦！係中方的話，好多媽咪會去中藥房買炒麥芽，DIY製作炒麥芽退奶茶飲用，麥芽本身具抑制泌乳素作用，想退奶的話，麥芽每日飲用量必定要係大劑量30至120克。相反小劑量10克至15克煎湯飲用會有催乳通乳功效，所以媽咪去中藥房執藥時記得講清楚需要用嚟退奶。係西方的話，市面有唔少草本退奶茶選擇，成份會有類似鼠尾草、薄荷等等，用法都好簡單，簡單泡熱水即可飲用，以達至退奶效果。兩者嚟講，以DIY製作炒麥芽退奶茶會比較經濟！

自然退奶需要幾耐？每個媽咪體質都唔同，大家同時飲用退奶飲品都未必一定會同時退奶，一般嚟講奶量偏多既媽咪，所需要既退奶時間就會比較長，絕大部分媽咪都會係一至兩個月內完全退奶。除咗飲用退奶茶，祖祖媽都建議媽咪可以係飲食同生活作為輔助，以達至更溫和退奶，飲食方面可以減少食用高熱量、高蛋白同發奶食物，生活方面需要逐漸泵奶及哺乳次數，谷奶唔舒服可以少量泵奶，再用冰敷減低谷奶痛楚。

退奶成功？有經驗既媽咪都指出退奶成功，最大分別係少咗谷奶感，奶水慢慢減少，胸部慢慢縮少，當乳房係唔泵奶哺乳既情況下，無再有谷奶感同滴奶都可以算退奶成功，不過媽咪要留意返初初退奶成功，都有機會出現母乳分泌，所以短時間內唔好食發奶食物，以達至百分百成功退奶！

以上內容只供參考，如有需要可以查詢醫生或營養師意見。

想由一開始就成功退奶，祖祖媽都有妙法幫到大家，其實係懷孕至坐月期間食得啱，都可以大大減低由孕期開始既谷奶感，由坐月開始慢慢達至退奶！祖祖媽八年來為好多準媽咪處理孕期食療同坐月食療，有唔少媽咪都有想退奶既想法，祖祖媽當然幫到大家啦！

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祖祖媽 – 「祖祖媽月子私房菜」創辦人 

「紮根香港八年，以口碑好評、最優質服務及最新鮮食材，為你提供專業商務外送及上門現煮服務」

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